Pencegahan Maag
Makanan harus lengkap mengandung 50-60 persen bahan makan
sumber karbohidrat, 10-15 persen sumber protein dn sekitar 2-30 persen berisi
sumber lemak. Perlu pula dihindari makanan yang merangsang lambung, seperti
rasa pedas, asam, kopi, minuman bersoda, dan mengandung alkohol.
Cukupkan
istirahat juga penting sebagai upaya mengelola stres yang menjadi satu pemicu
meningkatnya jumlah produk si asam lambung.
Mengenal tepat pertama yaitu tepat waktu.
Sebaiknya jangan
hanya makanan ketika sudah sangat lapar. Membiarkan lambung kosong akan
membangkitkan asam lambung yang di produksi jadi berlebihan, asam lambung inilah
yang akan merusak dinding lambung. Jangan pula makan langsung sehabis melakukan
aktivitas berat tanpa istirahat.
Pencegahan maag dimulai dari menjaga pola makan yang
seharusnya. Jumlahnya sesuai dengan kebutuhan, jenisnya juga beragam,
dilengkapi dengan jadwal yang teratur. Sesuai dengan yang terangkum dalam
gerakan 3 tepat (tepat waktu, tepat nutrisi, dan tepat solusi).
Seharusnya waktu makan di atur dengan waktu yang sama. Di
antara waktu itu boleh mengkonsumsi camilan sebagai makanan selingan. Pilihlah
kudapan sehat, seperti buah-buahan , agar-agar, atau kacang-kacangan. Sewaktu
makan, jangan lupa mengunyah makanan dengan baik dan tidak terburu-buru karena
sipenderita akan dapat merasakan cita rasa makanan itu.
Selalu menyiapkan makanan dan amat dianjurkan untuk tiak
melakukan langsung pekerjaan, karena dapat mengganggu proses pencernaan. Lebih
dianjurkan tidak langsung duduk sesudah makan, tetapi melakukan aktivitas
ringan.
